篮球运球基本功训练有哪些

在篮球技术中，运球技术是最基础的篮球技术，同时在篮球比赛中也是比较重要的一种进攻手段。现在很多人打球都一直只用一只手，相对于其他人来说，这无疑是一种劣势。所以运球基本功一定要左右两只手都能运得比较熟练才行，那么接下来小编解说八种篮球运球技巧。

 

1. 左右手运球

 

左右运球时候，双脚分开比肩稍宽，身体往前倾斜，弯下膝盖，在拍球时候要使用左手或右手不停地拍球，不能只用惯用手，左右手要同时训练，而且较弱的手要加强练习，达到可以加快速度拍球而保持对球的控制和球拍起的高度大约十厘米可以保持较长的时间球不停下来。

 

2. 双手同步运球

双手同步运球和左右手运球是不一样的，双手运气是需要两个篮球，两只手同时在体前，体侧，拍球，需要达到可以控制两个球的同上同下，速度一致，加快速度和降低速度都能控制住球。

 

3. 绕腿正向八字绕球

正向绕腿八字绕球，这也是比较基础的练习，重心降低，膝盖微屈，将球在两腿间进行八字形环绕练习，刚开始的时候我们可以从八字绕球找手感。

4. 逆向八字盘球

正向的绕球练习结束后，让我们练习一下反方向，动作基础一样，只是在方向上变换，如果你不习惯用双手控球，那么一开始你肯定会感觉到别扭，但没关系，坚持下去总会越来越熟练。

5. 八字胯下运球练习

八字胯下运球的难度＞八字绕球，因为你要开始控制球的轨迹了，胯下的八字运球你最好保持舒服的重心然后再往上一些，这样是为了让你培养成大力拍球的习惯，太过舒服的运球姿势会让人变得松懈下来，当你进行练习的时候，要注意的点是稳，而非快。

 

6. 增速八字胯下运球练习

这个动作的主要目的就是用来练习运球速度，跟正常的八字胯下运球不同，这个动作的重心会更低一些，而在拍球的过程中，要尽量保证球的下落和回弹短促有力。

7. 跳步提前控球

这个动作是练习节奏感的必备，体前的跳步运球，跳步动作并不大，主要还是为了训练节奏感，在你不熟练变向动作前，先做原地体前变向，之后再进行行进间的跳步体前控球。

8. 跳步背运练习

这个可能是最难的一个控球动作了，背后运球难就难在不连贯，而行进间的背后运球对球的掌控要求更上一层楼，不管是你熟练还是不熟练背后运球，在进行行进间的背后运球练习时，最好先来几组连续的背后运球热热身。

 

如果掌握好这些控球技巧，每天应该多抽点时间来练习。可能刚开始练习比较困难些，但是坚持下来，相信你的球技肯定提升很多